តើ​អ្នក​មាន​ការងារ​អង្គុយ​ហើយ​ឈឺ​ខ្នង​ទេ? ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល

សារពាណិជ្ជកម្ម៖ ជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើការ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំជាប់ៗគ្នា។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយនៅតុ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់រួចហើយថា វាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្សនោះទេ។ ការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាជាក់ស្តែងបំផុត ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសុខភាពមនុស្ស។ វាលើកកំពស់ទម្ងន់លើស ជួយសម្រួលសាច់ដុំ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោក វាមានពាក្យសម្រាប់វា: របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ កង្វះ​ការ​ហាត់ប្រាណ​គឺ​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​មូលហេតុ​កំពូល​ទាំង ១០ នៃ​ការ​ស្លាប់​ទូទាំង​ពិភពលោក។ ជាមួយនឹងជនរងគ្រោះចំនួន 10 លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ វាប្រហែលជាមិនមែនជាប្រធានបទដែលមានប្រយោជន៍ដូចប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដូច Covid-19 នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាភាពបំបាំងកាយ ការមើលមិនឃើញ និងតួអក្សររយៈពេលវែង ដែលជាទិដ្ឋភាពដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការអង្គុយការិយាល័យ។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក 60 ទៅ 85% នៃមនុស្សនៅលើភពផែនដីដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ហើយជាពិសេសសាធារណរដ្ឋឆេកគឺជិតដល់ដែនកំណត់ខាងលើ។

ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារជំងឺរាតត្បាត កូវីដ១៩។ វាបានជំរុញហ្វូងមនុស្សទៅ "ការិយាល័យផ្ទះ" ដែលជារឿយៗមានន័យថាស្ថានភាព ergonomic កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ មជ្ឈមណ្ឌលសម្បទាដែលត្រូវបានបិទ និងអាកាសធាតុរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏អាក្រក់មានន័យថាមានឱកាសតិចជាងមុនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នាឡិកានិងតុត្រឹមត្រូវនឹងជួយ

អ្វីដែលបច្ចេកវិទ្យាបានបណ្តាលឱ្យ (ការអង្គុយជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ) បច្ចេកវិទ្យាកំពុងព្យាយាមជួសជុល។ នាឡិកា Apple Watch និងនាឡិកាឆ្លាតវៃផ្សេងទៀតអាចរកឃើញការអង្គុយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយូរពេក និងជំរុញឱ្យអ្នកពាក់របស់ពួកគេផ្លាស់ទី។ បន្ទាប់មក វាអាស្រ័យលើអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវគោរពតាមការហៅទូរសព្ទ។

ទន្ទឹមនឹងនេះជំនួយគឺសាមញ្ញណាស់។ ក្នុងឆ្នាំ 2016 ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Texas A&M បានពិនិត្យមើលបញ្ហា ហើយបង្ហាញថាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្រោកពីដំណេកពេលខ្លះ។ គ្រាន់តែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃពង្រឹងសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធស្ថេរភាពជ្រៅដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើឥរិយាបថឆ្អឹងខ្នងនិងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលឈរ រាងកាយនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដែលការពារការវិវត្តនៃភាពធាត់ ហើយតាមធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើគ្រោងឆ្អឹង ដែលបន្ថយការថយចុះនៃឆ្អឹង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ប្រសើរឡើងដែរ ដូច្នេះហើយការអនុវត្តន៍ការងារទាំងមូល។

ការសិក្សាដូចគ្នាបានកំណត់នូវអ្វីដែលគេហៅថា តារាងលើក ដែលផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ក្តារក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ ការក្រោកពីតុ ហើយដើរជាមួយកុំព្យូទ័រនៅឆ្ងាយបន្តិច កន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើការក្រោកឈរ គឺជាការសាកល្បងវិន័យ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចឈរវាបានយូរនោះទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងតុលើក ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងធ្វើការគឺជាបញ្ហានៃការចុចប៊ូតុងមួយ ដូច្នេះមិនមានអ្វីរារាំងអ្នកពីការអង្គុយចុះ និងក្រោកឈរឡើងច្រើនដងក្នុងមួយម៉ោងនោះទេ។ មិនចាំបាច់យកកុំព្យូទ័រ ឯកសារដែលលាតត្រដាង ឬកែវកាហ្វេនោះទេ។

ពួកគេគឺជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ តារាងទីតាំងរបស់ Liftorដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃ worktop សម្រាប់តម្លៃនៃគ្រឿងសង្ហារឹមការិយាល័យធម្មតា។ នៅក្នុងឧបករណ៍កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ អ្នកកំណត់វិមាត្រនៃក្តារ ហើយជ្រើសរើសការរចនាពីផ្លែប៉ោមពណ៌សទៅជាការតុបតែងឈើទៅជាពណ៌ខ្មៅ។ គ្រឿងបន្លាស់ថែរក្សាទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃម៉ូនីទ័រ និងកុំព្យូទ័រ ឬចលនាសុវត្ថិភាពនៃខ្សែ។

ទំនុកចិត្តរបស់យីហោវ័យក្មេងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការធានា។ ការធានារយៈពេល 5 ឆ្នាំគឺជាស្តង់ដារដែលអាចបន្តរហូតដល់ 10 ឆ្នាំសម្រាប់ថ្លៃដើម។ ការដឹកជញ្ជូនគឺមិនគិតថ្លៃទេ ហើយទោះបីជាមានការជួបប្រជុំគ្នាផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយ Liftor គ្រប់គ្រងដើម្បីចែកចាយតុដែលបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃនៃថ្ងៃធ្វើការ។ បន្ទាប់មក អតិថិជន​មាន​ពេល​មួយ​ខែ​ដើម្បី​សាកល្បង​វា រហូត​ដល់​ពេល​នោះ​ពួកគេ​អាច​ត្រឡប់​តុ​វិញ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ពន្យល់​អ្វី​ទាំងអស់។