Vratislav Holub មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដោះស្រាយភាពតានតឹងពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ជាអកុសល មិនមានមគ្គុទ្ទេសក៍សកលដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ។ ខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅដើរលេង ឬធ្វើដំណើរកម្សាន្ត សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកផ្សេងទៀតអាចចូលចិត្ត ឧទាហរណ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សមាធិ ឬយូហ្គា។ ជាសំណាងល្អ ទូរស័ព្ទរបស់យើងក៏អាចជួយយើង ឬជាកម្មវិធីងាយស្រួលដែលផ្តោតដោយផ្ទាល់លើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ អ្នកអាចសម្រាកនិងសម្រាក មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពផ្ទះ.
ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបំភ្លឺអំពីកម្មវិធី iPhone ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ មានជម្រើសជាច្រើន ហើយវាអាស្រ័យតែលើអ្នកប្រើប្រាស់នីមួយៗប៉ុណ្ណោះ ដែលកម្មវិធីនឹងស័ក្តិសមនឹងពួកគេជាងគេ។ ដូចដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សគ្រប់រូបដោះស្រាយភាពតានតឹងខុសៗគ្នា ដែលនេះជាមូលហេតុដែលចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនទាក់ទងនឹងកម្មវិធីខ្លួនឯងអាចខុសគ្នាខ្លាំង។
ការចងចាំ
ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់ Apple Watch នោះអ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ទាញយកកម្មវិធីផ្សេងទៀតទេ។ ជាផ្នែកមួយនៃ watchOS មានកម្មវិធី Mindfulness ដើមដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលគេហៅថា លំហាត់ដកដង្ហើម. វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាច្រើនដងថា លំហាត់ដកដង្ហើមបែបនេះ អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមិនចំណាយពេលច្រើនពេកនិងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់បំបាត់បញ្ហាទាំងអស់មួយរយៈហើយផ្តោតតែលើដង្ហើមរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
វាអាចជា ចាប់អារម្មណ៍អ្នក។
អាម៉ាយ៉ា តូម៉ាន កម្មវិធីនេះគឺមិនគិតថ្លៃទេ ដែលបានដំឡើងរួចជាស្រេចនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ watchOS ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ដកដង្ហើម នាឡិកាក៏នឹងតាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ ដែលអ្នកអាចមើលទៅក្រោយ ហើយឃើញភ្លាមៗថាតើលំហាត់ប្រាណបែបនេះមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ។ យើងក៏មិនត្រូវភ្លេចដែរថា វាអាស្រ័យលើអ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់ៗថា តើពួកគេចង់ដកដង្ហើមរយៈពេលប៉ុន្មាន។ មិនថាអ្នកចង់ហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយនាទី ឬប្រាំដងត្រង់ទេ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។
Headspace: សមាធិចិត្ត
កម្មវិធីដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមគឺ Headspace: Mindful Meditation។ កម្មវិធីនេះពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលគេហៅថាការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ ដែលវាអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងភាពតានតឹងតាមរយៈមេរៀនផ្សេងៗ លំហាត់ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាដោយប្រើវា អ្នកនឹងរៀនអំពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាន។
Headspace: សមាធិចិត្ត
កម្មវិធីនេះអាចប្រើបានទាំងស្រុងដោយមិនគិតថ្លៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា នោះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការជាវទេ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់ជម្រើសមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការគេងសមាធិ ការបន្ធូរភាពតានតឹង ការកសាងផលិតភាព និងអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានពង្រីកគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
Headspace: Mindful Meditation អាចទាញយកបាននៅទីនេះ
BetterSleep: សម្រាក និងគេង
ដូចដែលឈ្មោះខ្លួនវាបានបង្ហាញ កម្មវិធី BetterSleep: Relax and Sleep ចូលទៅជិតវាពីមុំខុសគ្នាបន្តិច ហើយផ្តោតសំខាន់ទៅលើការគេង ឬការគេងលក់។ ជាពិសេស វាគួរតែសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅពេលនោះ។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកនឹងឃើញសំឡេងផ្សេងគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការដេកលក់។
BetterSleep: សម្រាក និងគេង
អ្នកក៏អាចផ្សំភ្លេងនីមួយៗ កែសម្រួលកម្រិតសំឡេង និងបង្កើតការលាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើកម្មវិធីមុនពេលចូលគេងនោះទេ។ វាអាចត្រូវបានប្រើតាមរបៀបដូចគ្នាឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិការសំរាកលំហែ (ឧទាហរណ៍ក្នុងសុខុមាលភាព) នៅពេលហាត់យូហ្គានិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ BetterSleep៖ Relax and Sleep អាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុង App Store សម្រាប់ iPad, iPhone, Apple TV និង Apple Watch។ ប៉ុន្តែម្តងទៀត អ្នកនឹងត្រូវចំណាយសម្រាប់ការជាវ ដើម្បីដោះសោមុខងារទាំងអស់។
ទាញយកកម្មវិធី BetterSleep: Relax and Sleep នៅទីនេះ
Sanvello: ការថប់បារម្ភ & ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
កម្មវិធី Sanvello: Anxiety & Depression ក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ទូលំទូលាយមួយសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនឹងពេលវេលាដ៏លំបាក ដោយអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើរឿងដូចជា សមាធិដែលបានណែនាំ ការបង្វឹក ការព្យាបាល វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ អ្នកក៏អាចទាក់ទងអ្នកឯកទេសដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកម្មវិធី ហើយសុំជំនួយពីគាត់។
Sanvello: ការថប់បារម្ភ & ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កម្មវិធីបង្កើតនៅលើសហគមន៍របស់ខ្លួន។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះមិនត្រូវនៅម្នាក់ឯងទេ ដូច្នេះហើយសហគមន៍ដែលអាចគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក និងឆ្ពោះទៅមុខគឺជាការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យ។ លើសពីនេះ កំណត់ត្រាទាំងអស់ពី Sanvello: Anxiety & Depression អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុង Health ដើម អរគុណដែលអ្នកអាចមានទិន្នន័យសុខភាពទាំងអស់របស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់នៅកន្លែងតែមួយ - ដោយមិនគិតពីថាតើវាជាទិន្នន័យទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។ កម្មវិធីនេះមាននៅក្នុង App Store ដោយមិនគិតថ្លៃទាំងស្រុង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបង់ប្រាក់សម្រាប់ជម្រើសមួយចំនួនរបស់វា។
ទាញយកកម្មវិធី Sanvello: Anxiety & Depression នៅទីនេះ
កុំភ័យខ្លាច!!!
ជាចុងក្រោយ យើងអាចនិយាយពីកម្មវិធីឆែក Nepanikař!!! ជាទូទៅវាទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការភ័យស្លន់ស្លោ និងអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចរកឃើញគន្លឹះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់លាក់មួយភ្លាមៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏មានហ្គេមខ្នាតតូចជាច្រើនសម្រាប់ជម្រះក្បាល សម្រាកកាយ ការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ឆ្ពោះទៅមុខ និងច្រើនទៀត។
កម្មវិធីនេះអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃដោយផ្ទាល់នៅក្នុង App Store ។ កម្មវិធីនេះក៏រួមបញ្ចូលការទំនាក់ទំនងទៅកាន់អ្នកជំនាញដែលអាចជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ផ្ទាល់កុំភ័យ!!! ក៏ផ្តល់ជំនួយក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលជាសេវាកម្មបង់ថ្លៃរួចហើយ។
