ឧបករណ៍ជ្រើសរើស Apple មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងវាដោយខ្លួនឯង - វាជាម៉ោង ៦ ព្រឹក ហើយនាឡិការោទិ៍របស់អ្នករោទ៍ដោយគ្មានមេត្តា ហើយក្បាលរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកក៏មិនអាចរស់បានទាំងថ្ងៃដោយគ្មានកាហ្វេដែរ។ ជំនួយពីស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមនេះត្រូវបានសន្យាដោយកម្មវិធីពេញនិយម វដ្តនៃការគេង និងគូប្រជែងរបស់ខ្លួន។ ពេលគេង. កម្មវិធីទាំងពីរមានច្រើនដែលផ្តល់ជូន ប៉ុន្តែតើមួយណានឹងជួយអ្នកបាន?
ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះយើងសម្រាកនិងសម្រាក។ ដំណេកគឺជាវដ្ត ដោយមានដំណាក់កាល REM និង NREM ឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេល REM (ចលនាភ្នែករហ័ស) ការគេងគឺស្រាល ហើយយើងភ្ញាក់ឡើងស្រួលបំផុត។ កម្មវិធីដែលបានពិនិត្យខាងក្រោម ព្យាយាមប្រើចំណេះដឹងនេះ ហើយដាស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វដ្តនៃការគេង
ខ្ញុំស្ទើរតែមិនចាំបាច់ណែនាំអ្នកជំនួយដ៏ល្បី និងពេញនិយមនេះសម្រាប់តាមដានការគេង និងការភ្ញាក់។ វាមាននៅក្នុង App Store អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្ស។ ជាមួយនឹងការរចនាថ្មី ប្រជាប្រិយភាពរបស់វាកាន់តែកើនឡើង។
គ្រាន់តែកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចង់ភ្ញាក់ពីដំណេក ដែលជាដំណាក់កាលដែលអ្នកចង់ភ្ញាក់ឡើង ហើយវដ្តនៃការគេងគួរតែសម្គាល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលដែលអ្នកគេងស្រាលបំផុត ហើយបើកម៉ោងរោទិ៍។ តើវាដំណើរការល្អប៉ុណ្ណាក្នុងការអនុវត្តគឺជាបញ្ហាមួយទៀត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសំឡេងភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនប្រភេទ - ទាំងដំឡើងមុន ឬតន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអាចជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការជ្រើសរើសចម្រៀងរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ហើយក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក។ .
នៅពេលដែល Sleep Cycle ដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់មានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកនៅឡើយទេ គ្រាន់តែអង្រួន iPhone របស់អ្នក ហើយម៉ោងរោទ៍នឹងផ្អាកពីរបីនាទី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដាក់គាត់ច្រើនដង បន្ទាប់មករំញ័រក៏នឹងត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ ដែលអ្នកមិនអាចបិទបានដោយងាយ ដែលនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យក្រោកឈរ។
Sleep Cycle ផ្តល់នូវក្រាហ្វច្បាស់លាស់ដែលអ្នកនឹងរកឃើញគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក គុណភាពនៃការគេងតាមថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍ ពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង និងពេលវេលាគេង។ អ្នកអាចបង្ហាញទាំងអស់នេះក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ 3 ខែចុងក្រោយ ឬពេញមួយពេលដែលអ្នកបានប្រើកម្មវិធី។
បន្ថែមពីលើក្រាហ្វ ស្ថិតិក៏រួមបញ្ចូលព័ត៌មានអំពីយប់ខ្លីបំផុត និងវែងបំផុត និងយប់អាក្រក់បំផុត និងល្អបំផុត។ មិនមានព័ត៌មានអំពីចំនួនយប់ ពេលវេលាគេងជាមធ្យម ឬម៉ោងសរុបដែលចំណាយលើគ្រែនោះទេ។ សម្រាប់យប់នីមួយៗ អ្នកនឹងឃើញគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ចាប់ពីពេលណាដែលអ្នកចូលគេង និងពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Sleep Cycle មិនត្រឹមតែជួយនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅពេលគេងលក់ផងដែរ - អនុញ្ញាតឱ្យសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់នៃរលកសមុទ្រ សត្វបក្សី ឬសំឡេងផ្សេងទៀតលេង ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពនៃក្តីសុបិន្ត។ អ្នកមិនបាច់ព្រួយបារម្ភពីសត្វបក្សីដែលច្រៀងនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកពេញមួយយប់ទេ Sleep Cycle នឹងបិទការចាក់សារថ្មីនៅពេលអ្នកគេងលក់។
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
ពេលគេង
កម្មវិធីនេះក្មេងជាង Sleep Cycle ហើយមិនសូវល្បី ប៉ុន្តែតាមរបៀបជាច្រើនវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ Sleep Time គឺល្អជាងក្នុងការរចនា។ Sleep Cycle ជាមូលដ្ឋានមានបីពណ៌ (ខៀវ ខ្មៅ ប្រផេះ) ដែលមើលទៅមិនស្អាត ឬទាន់សម័យទាល់តែសោះ។
គោលការណ៍ការងារនៃម៉ោងគេងគឺដូចគ្នាទៅនឹងវដ្តនៃការគេងដែរ អ្នកកំណត់ម៉ោងភ្ញាក់ ដំណាក់កាល សម្លេងរោទិ៍ (សូម្បីតែរបស់អ្នក)... ពេលវេលាបង្ហាញពីរយៈពេលដែលអ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីកំណត់ម៉ោងរោទិ៍។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកអាចកែសម្រួលការកំណត់ម៉ោងរោទ៍តាម។
ជាការពិតណាស់ Sleep Time ក៏អាចផ្អាកម៉ោងរោទិ៍បានដែរ ដោយគ្រាន់តែបើកអេក្រង់ឡើងលើ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថាតើអ្នកបានផ្អាកម៉ោងរោទិ៍ប៉ុន្មានដងហើយ។ ពេលវេលាគេងមិនធ្វើសកម្មភាពរំញ័រទេ នៅពេលដែលម៉ោងភ្ញាក់ដែលអ្នកចង់បានបានមកដល់ហើយ ដូច្នេះអ្នកអាចដេកលក់បានរយៈពេលកន្លះម៉ោង។
នៅពេលនិយាយអំពីស្ថិតិការគេង ពេលវេលាគេងធ្វើបានល្អណាស់។ វាក៏ប្រើក្រាហ្វផងដែរ ប៉ុន្តែជួរឈរ និងពណ៌ អរគុណដែលអ្នកអាច ប្រៀបធៀបដំណាក់កាលនៃការគេងដែលឈ្នះសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនីមួយៗ។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសលម្អិតបន្ថែមទៀតថាតើរយៈពេលដែលអ្នកនឹងត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងស្ថិតិ។ សម្រាប់រាល់យប់ មានក្រាហ្វពណ៌ច្បាស់លាស់ជាមួយនឹងដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការគេង និងទិន្នន័យភាគរយពេលវេលាលម្អិតលើការគេងទាំងមូល។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀត ដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកភ្ញាក់។ បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងស្ថិតិពេលវេលាគេង ដូច្នេះកម្មវិធីក៏នៅខាងមុខក្នុងទិសដៅនេះផងដែរ។
ដូចគ្នានឹង Sleep Cycle ដែរ Sleep Time ក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ដែរ ប៉ុន្តែសំឡេងលេងនឹងមិនបិទដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយដែលអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ Sleep Cycle មានចំណុចកំពូលក្នុងករណីនេះ។
រូបថត
ខ្ញុំបានសាកល្បងកម្មវិធីទាំងពីរដោយខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ទោះបីជាពួកគេគួរតែជួយក៏ដោយ ក៏គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំថា ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងនោះទេ។ ទោះបីជាខ្ញុំបានព្យាយាមកំណត់ដំណាក់កាលកន្លះម៉ោងនៃម៉ោងរោទិ៍ក៏ដោយ ក៏វាមិនមានភាពរុងរឿងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់ដែលខ្ញុំឃើញផ្ទាល់នោះគឺថាអ្នកនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងនៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍របស់កម្មវិធីណាមួយចាប់ផ្តើមរោទ៍ ពីព្រោះបទភ្លេងកាន់តែខ្លាំងឡើងបន្តិចម្តងៗ។
ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាកម្មវិធីមួយណាល្អជាង សូម្បីតែផ្អែកលើចំណេះដឹងរបស់មនុស្សជុំវិញខ្ញុំដែលប្រើកម្មវិធីនេះ ឬកម្មវិធីនោះ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាពួកគេពេញចិត្ត។ អ្នកអាចប្រាប់យើងអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយកម្មវិធីទាំងនេះនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ។
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
ខ្ញុំធ្លាប់បានសាកល្បងកម្មវិធី Sleep Cycle ជាមួយនឹងចន្លោះពេលភ្ញាក់ពីគេងកន្លះម៉ោង។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាវានឹងមិនត្រូវបានគេដឹង។ នៅពេលព្រឹកខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេង "ស្រស់" ប្រហែលជាឥទ្ធិពល placebo ។ ប៉ុន្តែវាមានទំពក់សំខាន់ពីរសម្រាប់ខ្ញុំ :-) វាដើរតាមមនុស្សពីរនាក់ វារំខានដល់ពិធីនៃការភ្ញាក់ពីដំណេកពាក់កណ្តាលទៀត និងការពិតដែលថាសូម្បីតែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកវាមិនមានរបៀប iOS ក៏ដោយ។ ខ្ញុំចុចម្តងហើយអ្វីៗក៏រលត់ កែពន្លឺជាដើម... ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ កែ wi-fi ពន្លឺ... ហើយដាក់ iphone លើឆ្នាំងសាកពេញមួយយប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ...ee
ខ្ញុំបានប្រើវដ្តនៃការគេងមិនលក់អស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយ។ វាគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អមួយ ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ អ្នកមានបញ្ហាដំណេក ហើយអ្នកកំពុងដោះស្រាយវា ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយអំពីវា ដូច្នេះនៅទីនេះអ្នកមានទិន្នន័យគោលបំណងនៅក្នុងក្រាហ្វ។ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីបន្តិចសោះ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់នឹងខ្សែនោះទេ ខ្ញុំបានដោតវាចូលទៅក្នុងកន្លែងចតសន្និសីទ។ តុ។ ខ្ញុំតែងតែដាក់មុខងារនៅលើយន្តហោះនៅពេលយប់។ ប្រពន្ធដែលនៅក្បែរខ្ញុំមិនដឹងពីការភ្ញាក់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
ខ្ញុំប្រើ Sleep Cycle ។ សម្លេងនាឡិការោទិ៍គឺពិរោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវហត់ពេលក្រោកពីគេង ប៉ុន្តែមិនដឹងថាវាជា placebo ទេ :) ខ្ញុំបើកយន្តហោះនៅពេលយប់ដើម្បីកុំឱ្យចៃដន្យ រំខានដោយអ្វីមួយ (សារពី FB, ... ) ហើយខ្ញុំគិតថាវាមិនល្អទេដែលមានវានៅជាប់នឹងឧបករណ៍ចល័តក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលភ្ជាប់ទៅបណ្តាញ។
ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំគិតថា នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាដេកលក់ ឬងងុយគេងនោះ បញ្ហាគឺនៅកន្លែងផ្សេង ជាងនាឡិការោទិ៍/ទូរសព្ទ/ពន្លឺ/ភាពងងឹត/ករណី។ល។ អ្នកគួរតែគិតអំពីរបៀបរស់នៅ និងអាទិភាពរបស់អ្នកជាជាង ;o)
ខ្ញុំបានសាកល្បងកម្មវិធីបែបនេះតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ជាមួយនឹងការមិនទុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមុខងាររបស់វា។ ដូច្នេះខ្ញុំដាក់ iPhone នៅលើ windowsill ដ៏រឹងមាំដែល iPhone មិនអាចរកឃើញការរំញ័រណាមួយ ហើយនៅពេលព្រឹកខ្ញុំបានឃើញវឌ្ឍនភាពនៃ "ការដេករបស់ខ្ញុំ" នៅក្នុងកម្មវិធី ដែលកម្មវិធីនេះបានបង្កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់។ ដូច្នេះ, ខ្ញុំគិតថា។
ប្រហែលជាកម្មវិធីរបស់អ្នកបានរកឃើញការរញ្ជួយដី :D
ខ្ញុំបានប្រើកម្មវិធីតាំងពីខែមករា ហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានថាវាល្អជាងនាឡិការោទិ៍ iPhone បុរាណទៅទៀត។ ដោយសារខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេង ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើដំណេករបស់ខ្ញុំនៅពេលយប់ជាអ្វី ហើយលទ្ធផលគឺប្រសិនបើខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលណាមួយនៅពេលយប់ ហើយមិនអាចគេងលក់វិញបានទេ កម្មវិធីកត់ត្រាវា ដូច្នេះ ខ្ញុំគិតថាដំណើរនៃ sinusoid គឺជាការពិត។ កម្មវិធីនៅតែអាចស្កែនសំឡេង ខ្ញុំគិតថាការវាស់វែងនឹងកាន់តែត្រឹមត្រូវ។
វារំខានខ្ញុំដែលទូរស័ព្ទ iPhone ត្រូវភ្ជាប់ទៅបណ្តាញ (ខ្សែ) វាពិតជារអាក់រអួលហើយនៅពេលដែលវាសូម្បីតែកើតឡើងចំពោះខ្ញុំថាឧបករណ៍ភ្ជាប់ថាមពលបានជាប់គាំងឬអ្វីមួយហើយខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយជាមួយការជួសជុល ..
ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនល្អទេក្នុងការងងុយគេងដោយប្រើទូរស័ព្ទដៃនៅជិតក្បាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលវានៅតែស្ថិតក្នុងរបៀបសាកថ្មនៅឡើយ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវាអាចមានផលប៉ះពាល់អ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឆ្នាំងសាកដើមទេ ប៉ុន្តែរបស់ធម្មតាថោក (រហូតដល់ 500) វាច្រើនតែកើតឡើងដែលឆ្នាំងសាកមានសំលេងរំខាននៅកន្លែងណាមួយនៅជុំវិញ 8-12kHz ហើយវាមិនល្អទាល់តែសោះ អ្នកអាចឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលប្រកាំង។ ប៉ុន្តែជាមួយរបស់ដើមឬថ្លៃជាងនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ហើយអ្វីដែលខ្ញុំមិនប្រើវាទៀតទេ ខ្ញុំប្រើវាស្ទើររាល់ថ្ងៃលើ iphone 5g និង ipod 4g ខ្ញុំពេញចិត្តណាស់
វានឹងធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញលើកម្មវិធីគេងទាំងអស់ ហើយនៅក្នុងកម្មវិធីចុងក្រោយនេះពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងកំណែបង់ប្រាក់ និងឥតគិតថ្លៃ។
ពួកគេជួយខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ថាមពលកាន់តែច្រើននៅលើ 3Gs ។